Gallery

Alimente sanatoase care iti echilibreaza sistemul hormonal + cauze ale dezechilibrelor


Dezechilibrele hormonale sunt din ce in ce mai des intalnite in randul populatiei, indiferent de tara, de sex, de varsta. Atentie la faptul ca dezechilibrele hormonale iti pot da viata peste cap de la cele mai mici aspecte si pana la cele care conteaza cel mai mult pentru tine.

  • somn agitat si insomnie
  • greutate mare de care nu poti scapa desi faci sport si mananci sanatos
  • anxietate si atacuri de panica
  • sau dimpotriva apatie, depresie, greutate in a te trezi dimineata
  • oboseala cronica, lipsa de energie
  • o dispozitie proasta
  • bufeuri
  • transpiratie excesiva
  • acnee

si nu numai! Evident, nu va puneti singuri diagnosticul. Este recomandat sa vedeti un medic specialist daca aveti suspiciuni pe care doriti sa le adresati in mod corect.

stildeviatasanatos-2

 

Iata cateva alimente sanatoase care pot ajuta la echilibrarea sistemului hormonal:

Avocado

Rosii

Sfecla rosie

Spanac

Seminte de dovleac

Usturoi

Migdale

Broccoli, varza, conopida

Patrunjel

 

Iata cateva reguli importante pentru a ajuta la echilibrarea sistemului tau hormonal:

  1. Tine cofeina si alcoolul sub control. Poti sa bei o ceasca de cafea dimineata si un pahar de vin seara (pe sfert, nu plin)
  2. Fa exercitii fizice pentru a-ti destresa organismul, pentru a elimina toxinele din corp, pentru a regla nivelul de hormoni
  3. Iesi in natura pentru a relaxa mintea si corpul. Acest lucru duce in mod direct la reglarea ta hormonala.
  4. Invata sa meditezi si sa practici yoga. O mare parte din pozitiile de yoga ajuta la echilibrarea hormonala a organismului.
  5. Bea apa destula si de calitate. Nu bea apa de la robinet decat daca ai purificator.
  6. Mananca legume, fructe, seminte si nuci, verdeturi proaspete si uscate. Nu consuma niciun produs de origine animala.
  7. Mananca variat. NU face excese din niciun aliment.
  8. Nu manca nimic procesat. Totul natural, proaspat si din agricultura locala 🙂
  9. Ia probiotice si prebiotice. Sunt esentiale pentru echilibrul tau hormonal si nu numai.
  10. Invata sa stai langa oamenii care iti fac bine, care iti dau o stare de spirit pozitiva.
  11. Ia-ti vitamina B12 daca esti vegan sau vegetarian.

 

Mult succes si sanatate de fier!

 

Advertisements

3 thoughts on “Alimente sanatoase care iti echilibreaza sistemul hormonal + cauze ale dezechilibrelor

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s