Gallery

27 de surse naturale de proteine pentru vegani si vegetarieni


Cred ca nu exista vegan si vegetarian care sa nu auda minim de 10 ori pe luna intrebarea: “De unde iti iei proteinele daca nu mananci carne si alte produse de origine animala?” Adevarul este ca proteinele se gasesc in cantitate mai mare in alimentele de origine vegetala 🙂

humus facut in casa cu mult tahini :)
humus facut in casa cu mult tahini 🙂

Haideti sa vedem care sunt cele mai minunate 27 de surse naturale de proteine pentru vegani si vegetarieni:

  1. Broccoli
  2. Mazare
  3. Fasole verde
  4. Linte verde, galbena, rosie
  5. Migdale
  6. Fasole uscata alba, pestrita, mung
  7. Soia, tofu, lapte de soia
  8. Goji
  9. Spanac
  10. Smochine si stafide
  11. Avocado
  12. Varza alba, rosie, creata
  13. Conopida
  14. Salata verde
  15. Seminte de susan
  16. Seminte de in
  17. Seminte de canepa
  18. Dovleac placintar
  19. Seminte de dovleac
  20. Seminte de chia
  21. Naut — humus
  22. Quinoa
  23. Seminte de floarea soarelui
  24. Sparanghel
  25. Ovaz
  26. Caju, nuci pecan, nuci braziliene
  27. Unt de arahide

Spor la cumparaturi! Si nu uitati sa lasati un comentariu cu sursele voastre preferate de proteine 🙂

Advertisements

6 thoughts on “27 de surse naturale de proteine pentru vegani si vegetarieni

  1. Eu mănânc fasole de vreo 3 ori pe săptămână, în rest nuci, tofu, lapte de soia, semințe și fulgi de tot felul și mă simt excelent. Le folosesc in general in smoothie-uri, amestecate cu banane, pere și alte fructe.

    Like

    1. Da, este o metoda foarte buna de a-ti lua toate proteinele, sa le folosesti in smoothie-uri fiindca ai posibilitatea sa ajungi la cantitatea necesara de proteine mult mai rapid si mai simplu. Eu ma cam stresez cu necesarul de calciu, de fier, de B12, de proteine samd. Am mereu grija sa fi consumat destul cat sa imi acopar necesarul. Cand am o zi dificila, beau un smoothie cu minim 20-30% din necesarul de proteine, fier, calciu si apoi stiu ca pana seara recuperez eu restul de necesar 🙂

      Liked by 1 person

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s